プチ断食ダイエットについて

11

プチ断食でのダイエットについて、皆さんはどれほどご存知でしょうか。

本来、人間が保持している免疫や抗体、自然治癒力などを、プチ断食を行う事により目覚めさせ、脂肪・体重の減量が期待できるというダイエット法です。

大体、週に1日だけ断食を行うか、それが難しければ週に何日かは朝昼晩どれか、1食を野菜ジュースなどの水分のみで過ごすだけでも、効果が得られるという話です。

プチ断食で期待できる内容としては、『体重・脂肪の減少』『排泄の改善』『腸内環境の改善』『美肌効果』などと様々です。

また、効果をさらに引き出すものとしてヨーグルトを食べる事をおすすめします。 ヨーグルトを取る事により腸内環境が改善され、腸内デトックスにも繋がります。また、排便もスムーズになりますので、便秘解消にも効果的です。

それでは、実際のやり方ですが、最初にプチ断食を行う前日から準備をします。
断食の当日にいきなり絶食を始めてしまうと空腹感に耐えられなかったりすると思いますが、前日に食事の量を普段より減らす事により、身体を慣れさせる事ができます。

続いて、断食をする日についてですが、脱水症状を引き起こさない為にも水分は多めに取るようにして下さい。 この時の水分についてですが、水だけだとやはり味気ないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料などといった無糖のもので、多少なら塩分を含んでいるものでも、摂取してもよいと思います。

最後に、断食の翌日についてですが、なるべく消化のよい食事を取り、少しずつ食べる量を増やして行くようにしましょう。