プチ断食でデトックス

プチ断食では、食べ物を体内に『入れない』『取らない』という訳で、内臓を休ませたり、内臓の負担を減らしたりできます。また、プチ断食は、有害な成分を身体から排出させるデトックスが期待できます。その他、普段の食生活の改善にも効果的だと言われています。

それでは、プチ断食と簡単に言っても、一体どういう事をすればいいのでしょうか？

ここでは、一般的に認知されているプチ断食のやり方で、3日間に分けて実行するタイプをご紹介します。

『前準備』『本番』『回復(ケア)』をそれぞれ1日で行います。トータルで3日間です。
『普通に食べなければ大丈夫』と思い込んで、断食を1日だけで行うと、リバウンドが起きてそちらの方が好ましくない場合もあります。ですから、ゆっくりと日にちをかけて行うようにしましょう。

最初は、『前準備』の日です。この日の食事量は変えなくてもいいですが、食事の内容を消化がよいものに変えてみましょう。なるべく、胃に負担がかからないように心がける訳です。

続いて『本番』の日です。この日は食べ物を取らないようにして、水などの水分だけを取るようにします。水だけでは空腹感を抑えるのが難しい場合は、栄養分が含まれているスポーツドリンク、野菜ジュースなどの飲み物を飲むようにすればよいでしょう。